Lupasin tehdä valmennusringin hakuohjeisiin esimerkkivideon rallytokosta, niin tuli hyvä motivaatio treenata rallya. Just esitti mestariluokan koiraa ja Joku esitti möllikoiraa. Jokun videosta tuli niin hulvaton, että jaan sen tähänkin, jos joku lukijoista kaipaa päiväänsä piristystä. Pitäisköhän sen kanssa treenata jotain oikeetakin?!
Just muisti rallytehtävät tosi hienosti mutta kävi aika kuumana! Ääntä tuli aika paljon, ja osa johtui siitä, että ohjaajallakin oli taidot ruosteessa. Kokemukseni on, että tauko tekee erityisesti suorituspaikoille ja rytmitykselle hallaa. Tuntui tosi vaikealta osua kylteille ja saada ajoitukset kohdilleen. Tää vaatii rutiinia. Justilla ainoa varsinainen virhe oli se, että merkille mennessä juoksi suoraan eteenpäin. No, sehän ei ole mikään ihme, kun viimeiset 9 kuukautta on treenattu vain tokoa ja vahvistettu sitä, että merkki on suoraan edessä.
Keskiviikkona mulla oli ylimääräinen vapaapäivä, joka aloitettiin Annikan kanssa aamutreeneillä. Treenattiinkin koko rahan edestä (multa 0 €), kun käytettiin 2 tunnin vuoro ja tehtiin vielä yhteinen paikkis seuraavan tulijan kanssa. Joku teki ensin hajanaisia tokojuttuja, jotka sujui ihan hyvin. Sitten tehtiin jotain järkevääkin eli Perusasento-podissa mainittua Peetu-treeniä. Ollaan vähän samantyylistä tehty aiemminkin ulkokentällä, mutta tää oli nyt puhdas versio. Eli Annikalla oli nameja ja hän palkkasi, kun Joku tuli luokse. Sitten parin toiston jälkeen kutsuin pois kesken juoksun. Oli tarpeeksi vaikeeta, että treeni oli selvästi tarpeellinen! Tätä jatketaan, hiotaan ja muunnellaan, kunnes on tosi varma!
Justin kanssa tehtiin koko voittaja läpi palkaten ja tarvittavilla avuilla. Ekana liikkeenä kiertohässäkkä, jossa pyysin Annikaa taputtamaan kartioita. Se ei ollut kovin hyvä idea, koska katkaisi Justin ajatusta ja aiheutti hetkellistä palkan etsintää kartioiden luota. Kun mitään ei löytynyt, Just lähti tulemaan mua kohti mutta ei sitten ollut skarppina, joten eka pysäytyskäsky meni harakoille. Kun Just lopulta stoppasi, oli enää parin metrin päässä hypyistä, joten tein aika ison avun oikeanpuoleiselle hypylle. Loppu meni hyvin.
Sitten kaukot kahdella alustalla. Tein pari vaihtoa muistutusmielessä edestä ensin. Tässä taas palkanodotus meinasi räjäyttää keskittymisen. Kun oltiin saatu muistuttelut tehtyä, aloitettiin kisamainen lähtö ja vaihtosarja m-i-s-m-s-i. Välimatkaa oli nelisen metriä. Nää meni ihan superhienosti! Tekniikka pysyi ja keskittyminen oli hyvää. Viimeisen seiso-istu -vaihdon Just teki oikein pompaten etujalat suppuun, joten palkkasin ja lopetin tähän. Kolmantena liikkeenä ruutu. Just juoksi reippaasti ja itsevarmasti 21 metriä ja sitten pysähtyi hämillään. Aivan, ollaan kyllä pidennetty matkaa avoimesta mutta Just on silti oppinut tietyn matkan. Hetken mietittyään hiippaili epävarmasti ruutuun asti, stop+maahan ok. Luoksetulovauhti hyvä, mutta palkkasin suoraan liikkeestä.
Viimeinen juttu ekaa settiä seuraaminen. Videolta katsottuna kesti 1min20sek ja tuntui pitkältä... Kokonaisuus oli hyvä. Täsmätreeniä kaipaa seinää kohti meno itsevarmasti sekä yli 5 askeleen peruutus. Palkkasin, kun Just lähti hyvällä asenteella seuraamaan peruutuksen jälkeen.
Tauon jälkeen aloitettiin ohjatulla. Siinä hyvä seuraaminen + stop. Vii-tuo -käskystä Just kääntyi kyllä vasemmalle, mutta jatkoi kokonaan ympäri ja lähti silti tuomaan oikeaa!? Otettiin sitten kokonaan alusta ja nyt onnistui koko homma hienosti. Tokana L, jossa asennot istu ja maahan. Istumisessa koira teki hyvin mutta mulle iski epäilys ja katsoin taakseni. Maahanmeno ok. Istumisesta Just lähti aavistuksen nihkeästi seuraamaan (kohti seinää) mutta maahanmenosta lähti hyvin, joten palkkasin siitä lennosta. Luoksarissa alku ja stoppi hyvät. Sitten otin Justin vasemman kautta sivulle ja se hidasti aika paljon. Ois varmaan pitänyt ottaa takakautta silläkin uhalla, että se olisi mennyt sieltä putkeen.
Viimeisenä tunnari. Vähän ehkä tyhmää jättää se viimeiseksi, kun taas jäi paska olo... se ei onnistunut, ei sit millään. Mutta sitten Elsilläkään ei onnistunut, niin tuli fiilis, että tunnari olisi omassa hallissa kaikkein vaikein. Otan ehkä nyt sellaisen lähestymistavan, etten treenaa sitä omassa hallissa ollenkaan, kun kerran en saa oikeita asioita aikaan. Ja sitten jos tuntuu, että koko liike aiheuttaa vain turhaumaa, niin sitten jätän sen treenaamatta. Jos tavoitteena on vain osallistua voittajaan, niin sitten mennään sillä, että tunnarin onnistumisprosentti on 16,66.
Sitten vielä paikkis, jossa kaverina Elsin lisäksi Raio-portugeesi, joka oli meidän tytöille ihan vieras. Just teki voittajan versiota niin, että kävin pari kertaa piilossa. Nyt näytti levolliselta eikä vinkunut yhtään.
Treenilistaa tän pohjalta:
-ruutuun vielä vähän lisää matkaa
-ruudun loppu seuraamiseen asti
-hässäkkä ilman häiritseviä apuja 🤣
-ohjatun vasemmalle kääntymisen vahvistus
-seuraaminen kohti seinää (tää on ikuisuusprojekti)
- peruutus yli 5 askelta
-kaukoissa alustojen häivytys
-luoksarin lopun vauhti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti